Im alltäglichen, normalen Leben befinden wir uns in einem Zustand, den man mit Jon Kabat-Zinns Worten als „Autopiloten Modus“ bezeichnen könnte. So reagieren wir beispielsweise beim Fahrrad- und Autofahren automatisch und schnell auf die verschiedensten Reize. Wir halten uns somit im Gleichgewicht mit eingeschliffenen Verhaltens- und Denkmustern, ohne uns über diese bewusst zu sein.
Was uns bei diesen Prozessen spontan meist angemessen reagieren lässt, ist sehr wertvoll, da niemand besonders weit damit käme, jede Aktion des Alltags vor ihrer Ausführung bewusst zu bedenken, zu beurteilen und zeitaufwändig zu entscheiden. In Begegnungen mit anderen und in unserem eigenen Lebensgefühl legen uns diese automatisch ablaufenden Prozesse jedoch oft auf erprobte, eingeschliffene Muster fest.
Achtsamkeit und der innere Beobachter
Im Bewusstseinszustand der Achtsamkeit treten wir aus unserem Alltagsbewusstsein heraus indem wir unsere Aufmerksamkeit von außen auf uns selbst im Hier und Jetzt richten. Es ist ein gewahr werden dessen,was im gegenwärtigen Augenblick geschieht. Was spüre ich jetzt gerade in meinem Körper, welche Stimmung und Gefühle nehme ich wahr? Welchen Gedanken und Themen hänge ich gerade nach usw. Bei wiederholter Übung solcher Achtsamkeitspraxis kann sich die Position eines „inneren Beobachters“ ausbilden, der wertfrei und neugierig zuschaut, was sich gerade zeigen will.
Therapeutische Beziehung bei der Achtsamkeit
Beziehungen auf der Grundlage von Achtsamkeit kennzeichnet ein langsames, anteilnehmend-neugierig forschendes Vorgehen, in dessen Rahmen jedes Denken und Fühlen des Klienten wohlwollend willkommen geheißen wird. Das eröffnet den Raum sich sich selbst zuzuwenden, ohne den Druck, anders sein zu sollen. Es gibt keine Vorlieben, wie Klient/innen sein oder werden sollen. Dies meint der Begriff der Gewaltlosigkeit in der Hakomi-Therapie. Die in den individuellen, einzigartigen Lebensstrategien auftauchende Abwehr wird gewürdigt und sogar unterstützt, um so Selbstheilungsprozesse des Klienten einzuladen.
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